筋トレ初心者必見！朝やおやつに取り入れたいプロテインの効果的な飲み方

はじめに

筋トレを始めたばかりの30～50代の方にとって、「プロテインを飲んだほうがいいのか」「どの種類を選べばいいのか」「いつ飲めば効果的なのか」といった疑問はつきものです。
さらに、毎日続けるとなると価格も気になりますよね。

ここでは、筋トレ初心者が無理なく、効率的かつ経済的にプロテインを取り入れるための基本を解説します。
食事だけでは不足しがちな栄養を補いながら、健康的な体づくりをサポートするための入門知識をまとめました。

安心を伝える: 表情と声のコミュニケーション

1. 表情・声で安心を伝える

• 朝・帰宅時に笑顔で「おはよう」「おかえり」と言った
• 怒りそうになったとき深呼吸して落ち着いた声で話した
• 「大丈夫」「安心していいよ」と言葉で伝えた

幸せになりたいから「引き寄せの法則」について考える

はじめに

楽しそうに過ごしている人にはどんどん新しいチャンスが舞い降りて、より充実した生活を送っているように見える。
一方、いつもネガティブ思考な自分は、負のスパイラルを引き寄せているような気がする…

そんなことを考えているときに「引き寄せの法則」という言葉が目に入ってきた。

難しい本より、とりあえず概要が知りたいなと思って「マンガでわかる」シリーズから入ってみた

読んだ本

人生は思い通り！マンガでわかる「引き寄せ」の法則

筋トレ初心者にオススメのサプリ、いらないサプリ

はじめに

筋トレを始めたからには効果を最大限にしたいと思うのが人情。

• トレーニン後30分以内がゴールデンタイム！ここでプロテインを飲め！
• カフェイン飲んで脂肪燃焼効果を増進!?

などなど、トレーニング＋サプリ摂取で筋トレ効果を最大化できるんじゃないか？と惑わされる情報があふれている。

全部試そうと思ったらお金もかかるし体にも悪そう？
そんな不安もあるなかで、じゃぁ、初心者や一般トレーニーだったら、最低限どんなサプリが必要になるか？

そのあたりをメモ代わりに書いていこうと思う。

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風邪を予防する簡単な方法 Best 3

はじめに

僕は去年5ヶ月ほど休職したため、会社の規則により今年度は有給が1日も付与されなかったのだ…
ということで、風邪をひくわけにはいかなくなった…
※そもそも社会人たるもの自己管理は必須スキルと言われそうだが…

そこで、風邪予防についていろいろ調べている中でとても実践しやすく話がまとまっている動画が見つかったので紹介したい

簡単にいうと「免疫力を高めよう」ということ。
僕が効果を実感しているものを3個引用し、コツも併せて紹介します。

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健康診断で、この値は気にしない！

なかなか興味深い動画を見つけたのでシェア！
次の健康診断の結果を見るときに参考にしようかな。

• LDL(悪玉)コレステロール値
  180mg/dl 以下なら気にしない！
  基準値は60～120くらいらしいけど、結構いいのねｗ
• 血圧
  130超えると高いと言われがちだけど…
  160超えてなければ気にしない！
• 中性脂肪
  500mg以下なら気にしない！
  基準値は30～150mg/dLってことらしいけど、これはかなりマージンがあるな…
• PSA検査の数値は無視！
  前立腺がんの疑いを調べる検査らしい。
  前立腺がんによる死亡率が低いから、そもそも調べない方よい。
  精神衛生上、また治療による副作用のことを考えると。
• バリウム検査やるぐらいなら最初から胃カメラ検査やれ
  どのみちバリウム検査で何かしらの疑いがあるなら胃カメラやることになるんだから、バリウム検査自体が無駄ｗ

【11月中60%OFF】マイプロテインのセール中

これはでかい！！！！今のうちに買いだめだね！！

注意！：送料が結構高いです。12,000円以上の購入で送料無料。