製品情報
筋トレ初心者必見！朝やおやつに取り入れたいプロテインの効果的な飲み方
- はじめに
- プロテインを飲む意味とは
- プロテインの種類と特徴
- 飲むタイミングを工夫する
- 朝にプラスして栄養補給
- 筋トレ後はホエイで回復をサポート
- おやつ代わりにソイを活用
- 金銭的に効率よく続けるコツ
- 大袋やセールを利用する
- 目的に合わせて種類を使い分ける
- まとめ
- お気に入りのプロテイン
はじめに
筋トレを始めたばかりの30～50代の方にとって、「プロテインを飲んだほうがいいのか」「どの種類を選べばいいのか」「いつ飲めば効果的なのか」といった疑問はつきものです。
さらに、毎日続けるとなると価格も気になりますよね。
ここでは、筋トレ初心者が無理なく、効率的かつ経済的にプロテインを取り入れるための基本を解説します。
食事だけでは不足しがちな栄養を補いながら、健康的な体づくりをサポートするための入門知識をまとめました。
幸せになりたいから「引き寄せの法則」について考える
筋トレ初心者にオススメのサプリ、いらないサプリ
風邪を予防する簡単な方法 Best 3
- はじめに
- 免疫力を高める方法
- 睡眠時間をたっぷり確保する
- 首周りを暖める
- ビタミン(栄養)取る
- マルチビタミン、成分比較表( Google スプレッドシート )
- まとめ
はじめに
僕は去年5ヶ月ほど休職したため、会社の規則により今年度は有給が1日も付与されなかったのだ…
ということで、風邪をひくわけにはいかなくなった…
※そもそも社会人たるもの自己管理は必須スキルと言われそうだが…
そこで、風邪予防についていろいろ調べている中でとても実践しやすく話がまとまっている動画が見つかったので紹介したい
簡単にいうと「免疫力を高めよう」ということ。
僕が効果を実感しているものを3個引用し、コツも併せて紹介します。
健康診断で、この値は気にしない！
なかなか興味深い動画を見つけたのでシェア！
次の健康診断の結果を見るときに参考にしようかな。
- LDL(悪玉)コレステロール値
180mg/dl 以下なら気にしない！
基準値は60～120くらいらしいけど、結構いいのねｗ - 血圧
130超えると高いと言われがちだけど…
160超えてなければ気にしない！ - 中性脂肪
500mg以下なら気にしない！
基準値は30～150mg/dLってことらしいけど、これはかなりマージンがあるな… - PSA検査の数値は無視！
前立腺がんの疑いを調べる検査らしい。
前立腺がんによる死亡率が低いから、そもそも調べない方よい。
精神衛生上、また治療による副作用のことを考えると。 - バリウム検査やるぐらいなら最初から胃カメラ検査やれ
どのみちバリウム検査で何かしらの疑いがあるなら胃カメラやることになるんだから、バリウム検査自体が無駄ｗ
