風邪予防のポイントまとめ。風邪を予防する簡単な方法 Best 3

僕は去年5ヶ月ほど休職したため、会社の規則により今年度は有給が1日も付与されなかったのだ…
ということで、風邪をひくわけにはいかなくなった…
※そもそも社会人たるもの自己管理は必須スキルと言われそうだが…

そこで、風邪予防についていろいろ調べている中でとても実践しやすく話がまとまっている動画が見つかったので紹介したい

簡単にいうと「免疫力を高めよう」ということ。
僕が効果を実感しているものを3個引用し、コツも併せて紹介します。

睡眠中の成長ホルモンの分泌により細胞が修復され免疫力も高まるそうです。
最近、僕は7時間くらい寝るようにしてます。※以前は4～6時間…

睡眠時間を確保するために次のことを習慣にしました。

寝る時間を決める
仕事や学校に行くために起きる時間が決まってるので、目覚ましをかけてるという人は多くいると思います。
ただ、そこから逆算して〇〇時に寝なきゃ！って意識してる人はどれぐらいいるでしょうか？
僕は意識出来てなかったので、、毎日意識するようになってから生活が変わった気がします。
普段は6時起床なので23時前に布団に入るのを目標にしてます
寝床にスマホを持ち込まない
以前は布団に入ってからもSNSやショート動画をダラダラと見続けてしまってました。
これをやめただけで(1)で決めた寝る時間を守れるようになりました。
アナログの目覚まし時計を導入する
スマホを目覚まし代わりに使っていたけれど(2)の理由があるので、代わりに目覚まし時計を導入しました。
夜中に目が覚めて時間を確認したいときもブルーライトの影響を受けないのでかなり良い感じです。