1. 表情・声で安心を伝える
- 朝・帰宅時に笑顔で「おはよう」「おかえり」と言った
- 怒りそうになったとき深呼吸して落ち着いた声で話した
- 「大丈夫」「安心していいよ」と言葉で伝えた
2. スキンシップ・安心できる時間
- 手をつなぐ・抱っこするなどスキンシップを取った
- 絵本を読む・一緒に遊ぶなど親の存在が安全だと感じられる活動をした
- 目を合わせて「今の気持ち」を聞く時間を作った
3. 感情を言葉にする習慣
- 「今、怖いのかな？」「悲しいのかな？」と気持ちを言葉にした
- 不安を話したら否定せず共感した（例：「そうだね、ちょっと怖かったね」）
- 小さな不安も認めて気持ちを伝えやすくした
4. 怒りそうな時の対処法（親向け）
- 怒りそうになったら3〜5秒深呼吸した
- 必要に応じて少し距離を置いた（別の部屋に行く、背を向ける）
- 「少し待っててね」と声かけして落ち着く時間を作った
- 落ち着いたら短く謝った（例：「さっき強く言っちゃったね、ごめんね」）
5. 小さな成功体験を褒める
- 怖がらずにできたことを具体的に褒めた（例：「泣かずに靴を履けたね、すごいね！」）
- 褒めるときは「できたこと」に焦点を当てた
6. 一貫性・予防
- ルールや対応を一定に保った
- 怒りやすい時間帯を避け、余裕があるときに注意や指示をした
- 親自身も短時間でも休憩・リフレッシュした
ポイントまとめ:
- 「あなたを嫌いじゃない」「安全だよ」という安心のメッセージを繰り返す
- 怖さを感じても落ち着いて対処できる経験を積むことが大切
