2024-01-01から1ヶ月間の記事一覧

睡眠を改善するTips満載『眠れなくなるほど面白い 図解 睡眠の話』

はじめに 「睡眠の質は、入眠から最初の90分で決まる」 起きる時間を一定にする。週末に寝溜めしない。 眠ければ昼に昼寝をする、夕方に寝ない 寝る前に強い酒を少量の飲む 寝る前は暖色の明かりにする 寝具を変える はじめに 5年くらい前まで僕は睡眠に…